Gør EMS træning ondt
Nej, EMS-træning gør ikke ondt, men det kan føles uvant og intens, som små elektriske impulser der får musklerne til at trække sig sammen, og man kan opleve muskelømhed efterfølgende, ligesom efter almindelig styrketræning, især i starten. En kvalificeret instruktør justerer intensiteten, så det forbliver kontrolleret og ikke smertefuldt, men intensiteten kan øges til et ubehageligt niveau, hvis man ønsker det.
Sådan føles det:
• Uvant og prikkende: I starten føles de elektriske impulser mærkelige, da musklerne aktiveres uden din bevidste kontrol.
• Intens: Du vil mærke kraftige muskelsammentrækninger, som kan være en utrolig dyb træning, selv ved lavere intensitet.
• Justérbar: Instruktøren skruer op for styrken, indtil det føles udfordrende, men ikke smertefuldt.
Hvad du kan forvente bagefter:
• Muskelømhed: Det er normalt at være øm dagen efter, især de første gange, da musklerne er uvante med den intense stimuli.
• Ingen vægtbelastning nødvendig: Det er skånsomt for leddene, da det er elektricitet, der styrer musklerne.
Vigtigt at huske:
• Start lavt: Begynd med lav intensitet og øg gradvist.
• Lyt til kroppen: Hvis du føler skarp smerte, skal intensiteten justeres.
Du får ikke stød!
EMS er kontrolerede spændinger af elektriske impulser, som efterligner kroppens egne nervesignaler, der stimulere musklen til at trække sig sammen.
Sådan føles det:
• Uvant og prikkende: I starten føles de elektriske impulser mærkelige, da musklerne aktiveres uden din bevidste kontrol.
• Intens: Du vil mærke kraftige muskelsammentrækninger, som kan være en utrolig dyb træning, selv ved lavere intensitet.
• Justérbar: Instruktøren skruer op for styrken, indtil det føles udfordrende, men ikke smertefuldt.
Hvad du kan forvente bagefter:
• Muskelømhed: Det er normalt at være øm dagen efter, især de første gange, da musklerne er uvante med den intense stimuli.
• Ingen vægtbelastning nødvendig: Det er skånsomt for leddene, da det er elektricitet, der styrer musklerne.
Vigtigt at huske:
• Start lavt: Begynd med lav intensitet og øg gradvist.
• Lyt til kroppen: Hvis du føler skarp smerte, skal intensiteten justeres.
Du får ikke stød!
EMS er kontrolerede spændinger af elektriske impulser, som efterligner kroppens egne nervesignaler, der stimulere musklen til at trække sig sammen.
